고혈압에나쁜음식1 고혈압에 나쁜 음식들 총정리 몇 년 전 건강검진에서 혈압 수치가 경계선에 걸려 있다는 결과를 받았을 때가 기억납니다. 평소 식단에 크게 신경 쓰지 않던 저였지만, 혈압계를 보며 140이라는 숫자가 찍힌 걸 확인했을 때의 그 묘한 긴장감은 아직도 생생합니다. 그때부터 나트륨과 당분을 줄이기로 마음먹고 3개월간 식습관을 완전히 뒤집어 보았습니다. 오늘은 제가 직접 겪으며 체득한, 고혈압 관리를 위해 피해야 할 음식들을 실무적인 관점에서 정리해 보려 합니다. 소리 없이 혈압을 올리는 나트륨의 함정가공육과 찌개류, 그리고 젓갈류는 혈압을 올리는 가장 주된 원인입니다. 특히 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 국물 요리는 주의가 필요합니다. 제가 혈압 관리를 시작하고 가장 먼저 끊어낸 것은 찌개 국물과 젓갈이었습니다. 처음에는 밥상이 너무 허.. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
