분류 전체보기38 마셔도 심해지는 갈증.. 혹시 나도? - 30대 당뇨 자가 진단법 공복혈당 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 수치 하나에 삶이 바뀔 수 있다는 걸, 30대인 저를 포함해 주변 사람들이 당뇨 전단계 진단을 받고서야 실감했습니다. 당뇨는 흔히 40~50대 중장년층의 문제로 알려져 있지만, 제가 직접 주변을 보면 이 인식은 이미 옛말이 됐습니다. 퇴근 후 기름진 야식, 회사 점심마다 카페인 수혈한다며 마시는 달달한 라떼, 회의실과 사무실만 오가는 것이 하루 운동의 전부인 30대 직장인이라면, 혈당 이상이 언제 찾아와도 이상하지 않은 환경입니다. 혈당 이상 신호, 당장 체크할수있는 자가진단법일반적으로 당뇨 초기에는 뚜렷한 통증이 없다고 알려져 있습니다. 제 경험상 이건 틀리지 않습니다. 오히려 문제는 통증이 없어서 알아채기가 너무 어렵다는 데 있습니다.가장 먼.. 2026. 5. 22. 자도 자도 피곤할 때 체크 해야 할 비타민B·D 결핍 신호와 신체 건강 경고 솔직히 저는 30대가 되면서 몸이 망가지는 건 다 나이 탓이라고 생각했습니다. 주말 내내 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 입꼬리가 찢어지고, 머리카락이 욕실 배수구를 막을 만큼 빠져도 그냥 "야근이 많아서 그렇겠지" 하고 넘겼습니다. 피검사 결과지를 받아 들고 나서야 그게 몸이 보낸 영양 결핍 경고였다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 몸이 먼저 아는 결핍 증상, 왜 우리는 놓치는가제가 병원에서 진단받기까지 걸린 시간이 꼬박 몇 달이었습니다. 그 사이에 몸은 분명히 신호를 보내고 있었는데, 저는 매번 아메리카노 한 잔으로 그 신호를 덮어버렸습니다. 지금 생각하면 참 어리석은 일이었지만, 30대 직장인 중 이런 분이 저만은 아닐 거라고 확신합니다. 비타민 결핍이 무서운 이유는 증상이 너무 흔하다는 데 있습니다. .. 2026. 5. 19. 출근길 복통과 만성 피로, 비싼 영양제 대신 '이것' 바꾸고 싹 사라졌습니다 솔직히 저는 '물 한 잔'이 뭘 바꿔줄 수 있다고 생각하지 않았습니다. 아침마다 눈도 제대로 못 뜬 채 아이스 아메리카노를 들이붓던 30대 직장인이 물로 뭘 느끼겠냐고요. 그런데 건강검진에서 역류성 식도염 소견을 받은 날, 밑져야 본전이라는 마음으로 시작한 공복 물 한 잔이 제 몸을 진짜로 바꿔놓았습니다. 잠든 사이 몸에서 무슨 일이 벌어지고 있을까 혹시 아침에 일어났을 때 괜히 몸이 무겁고 입이 바짝 마른 느낌을 받아보신 적 있으신가요? 저는 그게 그냥 덜 깬 탓이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 이건 수면 중 불감성 발한(insensible perspiration) 때문입니다. 불감성 발한이란 피부와 호흡기를 통해 본인도 모르는 사이에 수분이 지속적으로 빠져나가는 현상을 말합니다. 성인 기준.. 2026. 5. 19. 야식 못 끊는 이유.. 내 탓이 아니라 유해균의 가스라이팅이었다 회사가 유독 바쁠때가 있었습니다. 어느날 밤 10시, 팀원들과 노트북 앞에 앉아 일을 하다 보면 어김없이 찾아오는 불청객이 있었습니다. 바로 치킨이나 떡볶이 같은 자극적인 야식의 유혹이죠. 팀장님의 "출출한데 야식좀 먹고 할까요?" 이 한마디에 모두가 기다렸다는 듯이 배달어플을 켰는데요. 다같이 힘들게 일하다 먹는 야식이다 보니 죄책감보단 묘한 성취감이 들더군요. 하지만 배부르게 먹고나서야 밀려오는 후회감.. 처음엔 그저 '내가 의지가 약해서'라고 자책하며 매번 스스로를 비난했습니다. 시간이 지날수록 자극적인 음식의 유혹은 더 강해졌는데요. 이대론 안돼겠다 싶어 야식을 끊어보려 했지만, 작심삼일 이었습니다. 근본부터 잡아야겠다 싶어 식단 공부를 거치며 깨달은 사실은, 밤마다 자극적인 음식을 찾던것이 제 .. 2026. 5. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
