불면증2 자도자도 피곤하다면.. 보약대신 부신피로증후군인지 체크해보세요 오후 세 시만 되면 모니터 속 글자가 춤을 추기 시작합니다. 습관처럼 커피를 두 잔, 세 잔 들이부으며 억지로 정신을 깨워보지만, 막상 집에 돌아와 침대에 눕는 순간 거짓말처럼 눈이 번쩍 떠집니다. 한 달 전까지만 해도 저는 이 현상을 그저 야근 때문이라 치부했습니다. 하지만 새벽 두 시가 넘어도 말똥말똥한 상태로 천장을 보고 있자니, 무언가 잘못되었다는 직감이 들었습니다.. 병원에 가니 의사선생님께서 내린 진단은 스트레스 호르몬 조절 실패로 찾아오는 부신피로증후군, 이 증후군이 무엇인지, 그리고 이 지긋지긋한 피로를 몰아내기 위해 했던 제 방법을 써봅니다. 단순 피로인 줄 알았는데, 내 몸의 배터리가 방전된거라고?30대 중반정도 지나니 몸이 예전 같지 않다는 말이 입에 저절로 붙었습니다. 주말 내내 잠.. 2026. 4. 28. 저녁먹고 잠이 안온다면.. 이중에 범인이 있다 새벽 2시, 천장을 바라보며 양을 세던 밤이 있었습니다. 분명 피곤한데 눈은 말똥말똥하고, 심장은 왠지 모르게 조금 더 빨리 뛰는 것 같은 그 기분. 원인을 찾으려 머리를 굴려보니, 바로 몇 시간 전 마셨던 '건강 음료'가 생각나더군요. 몸에 좋다는 홍초를 저녁마다 물에 진하게 타서 마시는 습관이 있었는데, 이게 제 불면의 범인이었습니다. 식초의 산성이 취침 직전 위를 자극하고 역류를 유발했던 것이죠. 그날 이후 저는 식단이 수면에 미치는 영향에 대해 아주 집요하게 공부하기 시작했습니다.소화가 늦어지는 밤의 불청객들 튀김류나 고지방 음식은 늦은 저녁 식탁에서 가장 먼저 치워야 할 대상입니다. 몸이 쉬어야 할 시간에 위장은 여전히 기름진 음식을 분해하느라 풀가동을 해야 하기 때문입니다. 예전에 야근을 마치.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
