수면의질2 잠잘 때 "꼭 이 자세로 주무세요" 3년 전쯤이었을 겁니다. 매일 아침마다 뒷목이 뻣뻣하고 허리가 뻐근해서 일어나는 게 고역이었죠. 당시 저는 한창 바쁠 때라 잠을 자는 시간 자체가 부족했는데, 문제는 양뿐만 아니라 질도 엉망이었다는 점입니다. 제가 선택한 해결책은 단순히 베개를 바꾸는 것이었지만, 1주일이 지나도 증상은 그대로였습니다. 알고 보니 문제는 베개가 아니라 제가 잠들 때 무의식적으로 취하던 '새우잠 자세'였습니다. 척추가 구부러진 채로 6시간을 버티고 있었던 셈이죠. 오늘은 그때의 실패담을 바탕으로, 왜 정자세가 우리 몸에 필수적인지, 그리고 왜 우리가 습관을 바꿔야 하는지 이야기해 보려 합니다. 수면의 질을 결정하는 건 결국 정렬이다정자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하며, 근육과 관절이 쉴 수 있는 가장 안정적인 상태를 .. 2026. 5. 9. 저녁먹고 잠이 안온다면.. 이중에 범인이 있다 새벽 2시, 천장을 바라보며 양을 세던 밤이 있었습니다. 분명 피곤한데 눈은 말똥말똥하고, 심장은 왠지 모르게 조금 더 빨리 뛰는 것 같은 그 기분. 원인을 찾으려 머리를 굴려보니, 바로 몇 시간 전 마셨던 '건강 음료'가 생각나더군요. 몸에 좋다는 홍초를 저녁마다 물에 진하게 타서 마시는 습관이 있었는데, 이게 제 불면의 범인이었습니다. 식초의 산성이 취침 직전 위를 자극하고 역류를 유발했던 것이죠. 그날 이후 저는 식단이 수면에 미치는 영향에 대해 아주 집요하게 공부하기 시작했습니다.소화가 늦어지는 밤의 불청객들 튀김류나 고지방 음식은 늦은 저녁 식탁에서 가장 먼저 치워야 할 대상입니다. 몸이 쉬어야 할 시간에 위장은 여전히 기름진 음식을 분해하느라 풀가동을 해야 하기 때문입니다. 예전에 야근을 마치.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
