혈당2 당뇨에 양배추가 좋다면서.. 이렇게 먹으면 큰일납니다 몇 달 전 건강검진 결과표를 받아들고 적잖이 당황했던 기억이 납니다. 공복 혈당이 110mg/dL을 넘어서며 당뇨 전단계라는 판정을 받았거든요. 속이 자주 쓰리고 불편했던 터라, 위장에 좋다는 양배추를 매일 아침 즙으로 갈아 마시고, 저녁엔 푹 찐 양배추를 반찬으로 챙겨 먹기 시작했습니다. 나름대로 건강한 식단을 실천한다는 뿌듯함도 잠시, 3개월 뒤 재검사에서 제 혈당 수치는 오히려 조금 더 올라 있었습니다. 의사 선생님께서 제 식단을 물으시곤 "양배추를 어떻게 먹느냐에 따라 독이 될 수도 있다"는 말씀을 하셨는데, 그제야 제가 무엇을 놓치고 있었는지 깨달았습니다. 아침마다 챙겨 마신 양배추즙의 배신흔히들 양배추즙이 위 건강을 지키는 만능 건강식이라 믿지만, 혈당 관리 관점에서는 공복에 마시는 즙 한.. 2026. 4. 10. 저녁먹고 잠이 안온다면.. 이중에 범인이 있다 새벽 2시, 천장을 바라보며 양을 세던 밤이 있었습니다. 분명 피곤한데 눈은 말똥말똥하고, 심장은 왠지 모르게 조금 더 빨리 뛰는 것 같은 그 기분. 원인을 찾으려 머리를 굴려보니, 바로 몇 시간 전 마셨던 '건강 음료'가 생각나더군요. 몸에 좋다는 홍초를 저녁마다 물에 진하게 타서 마시는 습관이 있었는데, 이게 제 불면의 범인이었습니다. 식초의 산성이 취침 직전 위를 자극하고 역류를 유발했던 것이죠. 그날 이후 저는 식단이 수면에 미치는 영향에 대해 아주 집요하게 공부하기 시작했습니다.소화가 늦어지는 밤의 불청객들 튀김류나 고지방 음식은 늦은 저녁 식탁에서 가장 먼저 치워야 할 대상입니다. 몸이 쉬어야 할 시간에 위장은 여전히 기름진 음식을 분해하느라 풀가동을 해야 하기 때문입니다. 예전에 야근을 마치.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
