분류 전체보기43 당뇨에 양배추가 좋다면서.. 이렇게 먹으면 큰일납니다 몇 달 전 건강검진 결과표를 받아들고 적잖이 당황했던 기억이 납니다. 공복 혈당이 110mg/dL을 넘어서며 당뇨 전단계라는 판정을 받았거든요. 속이 자주 쓰리고 불편했던 터라, 위장에 좋다는 양배추를 매일 아침 즙으로 갈아 마시고, 저녁엔 푹 찐 양배추를 반찬으로 챙겨 먹기 시작했습니다. 나름대로 건강한 식단을 실천한다는 뿌듯함도 잠시, 3개월 뒤 재검사에서 제 혈당 수치는 오히려 조금 더 올라 있었습니다. 의사 선생님께서 제 식단을 물으시곤 "양배추를 어떻게 먹느냐에 따라 독이 될 수도 있다"는 말씀을 하셨는데, 그제야 제가 무엇을 놓치고 있었는지 깨달았습니다. 아침마다 챙겨 마신 양배추즙의 배신흔히들 양배추즙이 위 건강을 지키는 만능 건강식이라 믿지만, 혈당 관리 관점에서는 공복에 마시는 즙 한.. 2026. 4. 10. 저녁먹고 잠이 안온다면.. 이중에 범인이 있다 새벽 2시, 천장을 바라보며 양을 세던 밤이 있었습니다. 분명 피곤한데 눈은 말똥말똥하고, 심장은 왠지 모르게 조금 더 빨리 뛰는 것 같은 그 기분. 원인을 찾으려 머리를 굴려보니, 바로 몇 시간 전 마셨던 '건강 음료'가 생각나더군요. 몸에 좋다는 홍초를 저녁마다 물에 진하게 타서 마시는 습관이 있었는데, 이게 제 불면의 범인이었습니다. 식초의 산성이 취침 직전 위를 자극하고 역류를 유발했던 것이죠. 그날 이후 저는 식단이 수면에 미치는 영향에 대해 아주 집요하게 공부하기 시작했습니다.소화가 늦어지는 밤의 불청객들 튀김류나 고지방 음식은 늦은 저녁 식탁에서 가장 먼저 치워야 할 대상입니다. 몸이 쉬어야 할 시간에 위장은 여전히 기름진 음식을 분해하느라 풀가동을 해야 하기 때문입니다. 예전에 야근을 마치.. 2026. 4. 10. 고혈압에 나쁜 음식들 총정리 몇 년 전 건강검진에서 혈압 수치가 경계선에 걸려 있다는 결과를 받았을 때가 기억납니다. 평소 식단에 크게 신경 쓰지 않던 저였지만, 혈압계를 보며 140이라는 숫자가 찍힌 걸 확인했을 때의 그 묘한 긴장감은 아직도 생생합니다. 그때부터 나트륨과 당분을 줄이기로 마음먹고 3개월간 식습관을 완전히 뒤집어 보았습니다. 오늘은 제가 직접 겪으며 체득한, 고혈압 관리를 위해 피해야 할 음식들을 실무적인 관점에서 정리해 보려 합니다. 소리 없이 혈압을 올리는 나트륨의 함정가공육과 찌개류, 그리고 젓갈류는 혈압을 올리는 가장 주된 원인입니다. 특히 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 국물 요리는 주의가 필요합니다. 제가 혈압 관리를 시작하고 가장 먼저 끊어낸 것은 찌개 국물과 젓갈이었습니다. 처음에는 밥상이 너무 허.. 2026. 4. 9. 손목 결절종, 무작정 터트리면 안 되는 진짜 이유와 치료 후기 어느 날 아침, 무심코 손목을 돌리다 툭 튀어나온 혹을 발견했던 기억이 납니다. 처음엔 벌레에 물린 줄 알았는데, 아무리 눌러도 사라지지 않고 탱탱하게 자리 잡고 있더군요. 인터넷에 검색해 보니 다들 '그냥 터트려라', '책으로 내리쳐라' 같은 무시무시한 조언만 가득했습니다. 저 역시 한때 그 혹을 손으로 꾹 눌러 없애보려 시도했던 사람 중 하나였습니다. 그 혹을 함부로 건드리면 안 되는 이유결절종은 단순히 제거해야 할 이물질이 아니라, 우리 관절막이 약해졌다는 구조적인 신호입니다. 함부로 터트리는 행위는 관절막의 손상을 가중시킬 뿐입니다.결절종의 실체는 사실 관절액이 고인 물주머니입니다. 예전에 제가 무리하게 이 혹을 압박했을 때, 잠시 납작해지는 듯했지만 하루도 지나지 않아 다시 원래 크기로 부풀어 .. 2026. 4. 9. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
