건강관리2 아침 공복 혈당 관리, 경험으로 터득한 5가지 루틴 이전 건강검진에서 공복 혈당 수치가 108mg/dL이라는 결과를 받았을 때 너무 놀랐습니다. 당시에는 달달한 간식을 즐기지도 않았고, 나름대로 몸 관리는 하고 있다고 자부했거든요. 여러 생각에 잠겨있었는데, 병원 의사 선생님은 별일 아니라는 듯 웃으면서 "몇가지 습관부터 고치면 나아지니까 걱정말라" 라고 하시더군요. 그때부터 의사선생님의 조언과 함께 수개월 동안 매일 아침 수치를 기록하고, 제 몸이 어떻게 반응하는지 실험하듯 루틴을 바꿔봤습니다. 오늘 내용은 교과서적인 설명이 아니라, 그간 제가 직접 겪으며 효과를 봤던 개인적인 데이터와 실전 노하우를 공유해봅니다. 일단은 잘자는게 중요하다공복 혈당은 단순히 '안 먹고 잰 수치'가 아닙니다. 밤사이 우리 몸이 자가 정비를 얼마나 성공적으로 마쳤는지 보여주.. 2026. 5. 10. 지방간 진단받았다면? 당장 '정제 탄수화물' 끊고 뱃살부터 잡으세요 건강검진 결과표를 받아들고 적잖이 당황했던 날이 기억납니다. 평소 술을 즐기지 않는데도 간 수치가 정상 범위를 훌쩍 넘겨 '지방간'이라는 진단을 받았을 때, 머릿속엔 물음표만 가득했죠. 단순히 술을 안 마시면 해결될 줄 알았던 문제가 사실은 식탁 위에 놓인 매일의 습관에서 비롯됐다는 걸 깨닫는 데는 꽤 긴 시간이 걸렸습니다. 알코올성보다 무서운 비알코올성 지방간의 실체간에 기름이 끼는 주범은 술이 아니라 우리가 무심코 먹는 정제 탄수화물입니다. 간은 알코올 해독뿐만 아니라 과잉 당분을 처리하는 공장 역할을 하는데, 여기서 발생하는 과부하가 지방간의 핵심 원인입니다.지방간이라고 하면 다들 술자리부터 떠올리지만, 진료실에서 만나는 환자 대다수는 술과 거리가 먼 분들입니다. 사실 제 경험도 그랬습니다. 회식은.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
