공복혈당2 마셔도 심해지는 갈증.. 혹시 나도? - 30대 당뇨 자가 진단법 공복혈당 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 수치 하나에 삶이 바뀔 수 있다는 걸, 30대인 저를 포함해 주변 사람들이 당뇨 전단계 진단을 받고서야 실감했습니다. 당뇨는 흔히 40~50대 중장년층의 문제로 알려져 있지만, 제가 직접 주변을 보면 이 인식은 이미 옛말이 됐습니다. 퇴근 후 기름진 야식, 회사 점심마다 카페인 수혈한다며 마시는 달달한 라떼, 회의실과 사무실만 오가는 것이 하루 운동의 전부인 30대 직장인이라면, 혈당 이상이 언제 찾아와도 이상하지 않은 환경입니다. 혈당 이상 신호, 당장 체크할수있는 자가진단법일반적으로 당뇨 초기에는 뚜렷한 통증이 없다고 알려져 있습니다. 제 경험상 이건 틀리지 않습니다. 오히려 문제는 통증이 없어서 알아채기가 너무 어렵다는 데 있습니다.가장 먼.. 2026. 5. 22. 아침 공복 혈당 관리, 경험으로 터득한 5가지 루틴 이전 건강검진에서 공복 혈당 수치가 108mg/dL이라는 결과를 받았을 때 너무 놀랐습니다. 당시에는 달달한 간식을 즐기지도 않았고, 나름대로 몸 관리는 하고 있다고 자부했거든요. 여러 생각에 잠겨있었는데, 병원 의사 선생님은 별일 아니라는 듯 웃으면서 "몇가지 습관부터 고치면 나아지니까 걱정말라" 라고 하시더군요. 그때부터 의사선생님의 조언과 함께 수개월 동안 매일 아침 수치를 기록하고, 제 몸이 어떻게 반응하는지 실험하듯 루틴을 바꿔봤습니다. 오늘 내용은 교과서적인 설명이 아니라, 그간 제가 직접 겪으며 효과를 봤던 개인적인 데이터와 실전 노하우를 공유해봅니다. 일단은 잘자는게 중요하다공복 혈당은 단순히 '안 먹고 잰 수치'가 아닙니다. 밤사이 우리 몸이 자가 정비를 얼마나 성공적으로 마쳤는지 보여주.. 2026. 5. 10. 이전 1 다음
