야식끊기2 야식 못 끊는 이유.. 내 탓이 아니라 유해균의 가스라이팅이었다 회사가 유독 바쁠때가 있었습니다. 어느날 밤 10시, 팀원들과 노트북 앞에 앉아 일을 하다 보면 어김없이 찾아오는 불청객이 있었습니다. 바로 치킨이나 떡볶이 같은 자극적인 야식의 유혹이죠. 팀장님의 "출출한데 야식좀 먹고 할까요?" 이 한마디에 모두가 기다렸다는 듯이 배달어플을 켰는데요. 다같이 힘들게 일하다 먹는 야식이다 보니 죄책감보단 묘한 성취감이 들더군요. 하지만 배부르게 먹고나서야 밀려오는 후회감.. 처음엔 그저 '내가 의지가 약해서'라고 자책하며 매번 스스로를 비난했습니다. 시간이 지날수록 자극적인 음식의 유혹은 더 강해졌는데요. 이대론 안돼겠다 싶어 야식을 끊어보려 했지만, 작심삼일 이었습니다. 근본부터 잡아야겠다 싶어 식단 공부를 거치며 깨달은 사실은, 밤마다 자극적인 음식을 찾던것이 제 .. 2026. 5. 12. 술도 안 마시는데 간수치가 높다면? 야식의 역습 5년 전 건강검진 결과지를 받아 들고 멍하니 서 있었던 기억이 납니다. 평소 술은 입에도 대지 않는 체질이라 간 건강만큼은 자신 있었거든요. 그런데 정작 결과는 지방간 위험 신호와 함께 간수치가 정상 범위를 훌쩍 넘겨 있었습니다. 그때 의사 선생님이 던진 한마디가 아직도 생생합니다. 술 문제가 아니라면 밤마다 습관적으로 먹던 배달 음식과 야식이 주범일 확률이 높다는 것이었죠. 그날 이후 저는 제 식습관을 완전히 해부하기 시작했고, 야식습관이 단순한 비만이 아닌 간 자체를 망가뜨리는 위험한 것임을 알았습니다.내가 몰랐던 지방간염의 진짜 얼굴지방간을 그저 단순한 살찜의 문제로 치부하는 것은 위험합니다. 술을 마시지 않아도 간세포에 지방이 쌓이면 대사 이상 지방간염으로 발전해 간 기능을 서서히 무너뜨립니다. .. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
