혈당관리9 당뇨걱정이라면.. 이 3가지는 독이 될수도 있습니다 몇 달 전 공복혈당 120 이라는 건강검진 결과지를 받아들고 한참을 멍하니 서 있었습니다. 그 이전 검진에서 수치가 109로 높게 나와 나름대로 식단을 조절한다고 고구마는 쳐다도 안 봤거든요. 대신 당분이 적을 것 같은 감자를 쪄서 저녁 대용으로 먹었는데, 오히려 이런 결과를 맞게 되었던겁니다.의사선생님의 조언으로 병원에서 나오며 제가 했던 실수를 깨닫고 나니 허탈했습니다. '몸에 좋은 채소니까 괜찮겠지'라는 안일한 생각들이 함정이었습니다. 오늘은 제가 직접 겪으며 뼈저리게 느꼈던, 당뇨 환자가 무심코 먹기 쉬운 위험한 채소 3가지를 정리해 보려 합니다. 감자, 쪄먹으면 더 위험한 이유감자는 훌륭한 구황작물이지만 당뇨인에게는 혈당을 폭발시키는 기폭제와 같습니다. 특히 조리 방식에 따라 그 위험도가 완전히.. 2026. 4. 17. 당뇨엔 과일도 적당히.. 하지만 이 과일들은 그냥 피하세요 몇 년 전, 건강을 챙기겠다는 단순한 생각으로 바나나를 매일 아침 식사 대용으로 먹던 시절이 있었습니다. 간편하기도 했고, 과일이니까 몸에 당연히 좋을 거라는 맹목적인 믿음이 있었죠. 그런데 얼마 후 진행한 정기 건강검진 결과표를 받아보고 한동안 멍하니 있을 수밖에 없었습니다. 공복 혈당 수치가 이전보다 눈에 띄게 올랐기 때문입니다. 내가 몰랐던 과일의 배신과일이 건강에 좋다는 건 일반적인 이야기입니다. 하지만 혈당 관리가 필요한 분들에게 모든 과일이 평등하지는 않습니다. 당질의 함량과 혈당 지수(GI)를 고려하지 않은 무분별한 섭취는 오히려 독이 될 수 있습니다.바나나 사건 이후로 저는 혈당과 과일의 관계를 집요하게 파고들었습니다. 단순히 달면 피해야 한다는 식의 접근이 아니라, 과일 내부의 섬유질이 .. 2026. 4. 15. "주먹을 꽉 쥐어보세요" 3초안에 당뇨인지 확인하는법 오랫동안 거래처 업무를 함께 보던 담당자가 있었습니다. 어느 날 미팅에서 악수를 하는데, 유난히 손이 차갑다는 느낌을 받았죠. 단순히 날이 추워서 그런가 싶었는데, 악수가 끝난 뒤에도 그분의 손끝에 핏기가 좀처럼 돌아오지 않는 것을 보고 속으로 적잖이 당황했던 기억이 납니다. 그저 혈액순환이 안 되나 보다 했지만, 최근 다시 만난 자리에서 그분은 식사 메뉴를 고를 때마다 당뇨식을 꼼꼼히 챙기더군요. 몸이 보내는 미세한 변화를 읽어내는 힘당뇨는 갑자기 찾아오는 불청객이 아닙니다. 일상 속에서 무심코 지나치는 신체 반응들이 경고장처럼 쌓여 돌아오는겁니다. 많은 사람이 당뇨라고 하면 거창한 혈당 수치만 생각합니다. 하지만 실제 현장에서 본 당뇨는 생각보다 소박하고 일상적인 모습으로 드러납니다. 갈증이 유독 .. 2026. 4. 13. 당뇨에 양배추가 좋다면서.. 이렇게 먹으면 큰일납니다 몇 달 전 건강검진 결과표를 받아들고 적잖이 당황했던 기억이 납니다. 공복 혈당이 110mg/dL을 넘어서며 당뇨 전단계라는 판정을 받았거든요. 속이 자주 쓰리고 불편했던 터라, 위장에 좋다는 양배추를 매일 아침 즙으로 갈아 마시고, 저녁엔 푹 찐 양배추를 반찬으로 챙겨 먹기 시작했습니다. 나름대로 건강한 식단을 실천한다는 뿌듯함도 잠시, 3개월 뒤 재검사에서 제 혈당 수치는 오히려 조금 더 올라 있었습니다. 의사 선생님께서 제 식단을 물으시곤 "양배추를 어떻게 먹느냐에 따라 독이 될 수도 있다"는 말씀을 하셨는데, 그제야 제가 무엇을 놓치고 있었는지 깨달았습니다. 아침마다 챙겨 마신 양배추즙의 배신흔히들 양배추즙이 위 건강을 지키는 만능 건강식이라 믿지만, 혈당 관리 관점에서는 공복에 마시는 즙 한.. 2026. 4. 10. 이전 1 2 3 다음
